Section Trail

Argeles Nature Trail présente deux séances hebdomadaires. Celles-ci se déroulent sur Valmy le lundi soir de 19 heures à 20 heures et le mercredi soir de 19 heures à 20 heures 30. Le lundi soir est consacré au renforcement et au gainage dans le parc de Valmy autour de la fontaine ( pensez à porter un tapis de sol si vous le souhaitez et à boire, vous en aurez besoin )😉.

Les cours sont dispensés par coach Raymond.
Et le mercredi on travaille sur le terrain avec coach Denis.
Rendez vous sur le parking à l’entrée du parc.
Des sorties seront également proposées le WE.

Ne vous inquiétez surtout pas, il y a trois groupes de niveaux différents (débutant, intermédiaire et confirmé) et chacun trouvera sa place…
Les derniers mercredis du mois, un entraînement sur piste pour travailler la VMA ( séance de fractionné).
Les autres mercredis travail sur piste DFCI au château de Valmy ( Travail sur la gestion de course, sur la VMA, la puissance cardio-vasculaire et le mental).

Fartleck libre : Les coureurs évoluent seulement aux sensations temps pour l’allure de course, que le temps d’effort et le temps de repos, ils accélèrent et descellèrent à leur guise en fonction du terrain du dénivelé de repère qu’ils se donnent.

Fartleck semi- codifier : Dans cette forme d’entraînement, fractionner les temps d’efforts et de récupération sont définis à l’avance, même si le coureur n’a pas nécessairement d’indication sur sa vitesse

Le Fartleck codifier : C’est la technique d’entraînement la moins ludique, celle qui se rapproche le plus de l’entraînement sur piste. Tout est calibré à l’avance ou le coureur fait face a de nombreuses contraintes, temps d’effort et de récupération, allure ou zone de fréquence cardiaque à atteindre et à maintenir.

L’objectif du fractionné en côte consiste à un renforcement musculaire naturel pour gagner en puissance et en cardio Les séances de côtes font travailler la force, le cardio et l’efficacité de la foulée Le fractionné en côte va permettre d’améliorer la VMA sur du long terme comme on travaille à haute intensité pendant une période prolongée, les muscles vont réussir de façon plus efficace à générer de l’énergie. Et le système cardio-vasculaire va se développer.